本书的作者Shahroo是一位行为转变专家 (Behavioral Change Specialist)，她的专业经验主要是治疗上瘾行为。在这本书中，她解释她使用在这些瘾者的患者身上的法则其实也适用于在任何人身上。就算你没有毒品、酒精或者其他伤害心生健康的瘾，但是你一定有某种想戒掉坏习惯，包括吸烟、晚睡、爱迟到、肥胖、爱吃、爱看手机等等。或许你试过很多次，但是不论如何都会过一阵子就又回到以前的模式。
光看这本书的前言我就觉得这是一个神奇却又非常基本的法则。推荐人说作者有似乎有办法透过后门带你进入你的大脑，帮助你真正认清为什么有这种坏习惯的原因。她接着能够给你足够的工具来改变这些习惯。这本书叫《善良法则》因为你会放下所有罪恶、恐惧、羞耻感，透过善良的对待自己才能够达到需要的改变——而且是永久的改变。这不是一本刻板的自我改善书，作者不会教你“认识“自己，而是教你”遇见“自己。这是什么意思呢？我們需要忘记对自己的负面印象（我很懒惰、我很笨、我很弱），找出这些藏在错误思考下面的真实人物。这或许听起来有点不可思议，但是她发誓真的有效。
作者的方法非常有弹性，背后就是一个非常简单的思考：我们需要用同情心以及理解心来看待自己。为什么我們对他人有同情心，但是对自己总是特别刻薄？接下来，你需要筹划自己的一些习惯，这样才知道如何去对抗它们。作者强调，任何坏习惯都适用于这个方法，只要你有个人激励。作者说，“It doesn’t matter what the issue is that you want to change – I’m going to show you how to do it. And how to make those changes last forever.”
在书中，作者会教读者：
- 相信他们能够改变行为
- 清楚自己需要改变的原因
- 计划如何改变行为
- 做好心理准备对抗那些即将面对的挑战
关于作则会：
Shahroo Izadi是一位行为转变专家。她在2016年接受记者Marisa Bate的一系列采访，同时帮助这位记者戒掉她的酒瘾。作者是Amy’s Place，一个帮助女性从毒瘾／酒瘾恢复的机构，的治疗师，同时也是许多健康以及社会关怀机构的顾问。
好评：
'The moment I met her I immediately knew she was the real deal. She just gets it. She's a sobering, safe and sassy presence in a world of extremes.' - Bryony Gordon, #1 bestselling author of Mad Girl
'Shahroo's dynamic and compassionate approach to an entrenched and sometimes scary drinking culture is refreshing, non-judgmental and feels like a very contemporary approach to talking about alcohol.' - Gemma Cairney, author of Open: A Toolkit for How Magic and Messed Up Life Can Be
'Aside from my own experience of Shahroo's superb work, the greatest testament is that our clients keep requesting more and more of her invaluable experience, insights and strategies to successfully manage their emotional wellbeing.' - Dominic Ruffy, Amy Winehouse Foundation
'That's what Shahroo does. Gets me to ask fundamental questions with a kindness and compassion I normally reserve for others.' - Marisa Bate, The Pool