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*作者是牛津大学临床心理学家、TikTok 红人 Kirren Schnack 博士

《生活工具箱》将带你了解 Dr. Kirren 的工具箱，其中包含每个人都应该知道的十项基本治疗技能，旨在帮助你迎接生活中的挑战并改变您的人际关系。Dr. Kirren 的第一本书《十倍平静》（Bluebird，2023 年）帮助读者摆脱焦虑，在她的新书《生活工具箱》中，她探讨了帮助塑造你与自己和他人的关系的 10 种人类斗争。《生活工具箱》是你需要的改变游戏规则的书，其中包含现实世界的临床案例、可操作的建议和实用策略。

本书将为你提供自信应对任何情况所需的精准词汇。基伦博士简洁有力的工具揭示了如何摒弃有害的行为和思维模式，并找到真实生活的勇气。本书是帮助你成为理想自我的终极工具包。

《生活工具箱》深入探讨了塑造你与自己和他人关系的十大领域，并为每个领域提供了强大的工具来改变你的身份，例如，如何克服对被拒绝的恐惧、处理冲突以及停止自我比较。Dr. Kirren提供了你自信应对生活挑战所需的内心声音，学习如何运用基伦的“5C”框架——捕捉、连接、好奇心、平静和选择——建设性地感受你的感受，它将帮助你摆脱旧模式，设定健康的界限，成为自信的自我倡导者。  

《生活工具箱》以高度可信且引人入胜的视角，提供通用的自我提升工具。它传递着强有力且积极的信息：你已经足够好了，令人联想到梅尔·罗宾斯的《让他们》（Let Them），以及朱莉·史密斯博士的《为什么以前没人告诉我？》和欧文·奥凯恩的《焦虑上瘾》（Addicted to Anxiety）等书籍中的实用智慧。

2023 年，Bluebird 出版了 Kirren 博士的第一本书《十倍平静》（Ten Times Calmer）是一本旨在帮助你摆脱焦虑的自助计划，并且已出售 8 种语言的版权：阿拉伯语（Jarir）、简体中文（上海黄豆）、克罗地亚语（Naklada Sonatina）、捷克语（Audiolibrix）、荷兰语（Het Spectrum）、韩语（Haum）、罗马尼亚语（Bookzone）、斯洛伐克语（N Press）和美国（Flatiron）。

关于作者：

Dr Kirren Schnack is a University of Oxford University Clinical Psychologist with more than 22 years of experience. She posts accessible, quick advice and information about mental health and her practice to her 600k+ followers on TikTok daily.