在数字时代，如何与屏幕和谐相处，已成为每个家庭和教育工作者面临的重要课题。

手机、平板、电脑几乎随时随地伴随我们的生活，屏幕带来了极大便利，同时也带来了诸多困扰——眼睛疲劳、注意力涣散、亲子关系紧张等问题日益突出。

西班牙公共卫生权威 Miguel Ángel Martínez-González 博士，结合严谨的科学研究和丰富的实践经验，提出了12项切实可行的策略，帮助家长和教师有效保护孩子，远离屏幕带来的伤害。

本书深入剖析屏幕对儿童心理及身心健康的潜在风险，提供具体的解决方案，助您重塑亲子关系，实现生活的平衡与和谐。这是一本不可多得的数字健康守护手册，收录12个简单而高效的方法，教您如何聪明使用屏幕，摆脱被科技束缚的生活。

从 「合理规划屏幕使用时间」、「营造无屏家庭环境」到「睡前断网断讯」，作者以科学研究为支撑，结合丰富的实操经验，一步步引导家长和孩子共同打造健康的数字生活方式。

作者 Miguel Ángel Martínez-González 博士

西班牙纳瓦拉大学公共卫生教授，曾任哈佛大学访问教授。他主导的PREDIMED项目，是目前全球规模最大的地中海饮食与健康研究计划。曾受邀为美国前总统奥巴马提供公共卫生及食品政策咨询。2022年荣获西班牙国家格雷戈里奥·马拉尼翁奖——西班牙医学研究领域最高荣誉。著作包括《确定的健康》、《你吃什么？》和《三文鱼、激素与屏幕》，均为畅销书籍。